在摆动腿后摆阶段，膝关节弯曲角度调整至45°-55°，同时脚掌保持持续背屈。

        使足部质量靠近小腿，进一步降低转动惯量。

        在训练中，苏神就通过运动设备，检测出来了采用前摆复位技术的运动员，其膝关节稳定肌的激活幅度可稳定维持在60%-70%，“小腿前甩”的发生率降低90%，摆动周期变异系数从3%降至1.5%。

        就可以显著提升步频稳定性。

        加特林送髋固然牛逼。

        比如35-40米。

        他这里送髋“半发力”，蹬地助推加幅度。

        35米后，加特林的送髋进入“半发力”阶段，核心对髋部的牵引力度加大。

        左侧腰腹收缩幅度提升至之前的1.5倍，左髋前送幅度增至10-12厘米。

        且送髋速度加快，不再是“轻送”，而是带着“向前顶”的劲。

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