腰腹肌肉扭转频率与步频精准匹配，左腿蹬地时，核心向左扭转的幅度刚好带动左臂后摆，右腿发力时，核心向右轻转的速度恰好牵引右臂前伸。

        整个躯干像“灵活的转轴”。

        将四肢动作牢牢串联，没有一丝多余消耗。

        也正是因为这些动作技术做得不错，他才在这里继续守住位置，甚至已经逼近了前面的盖伊。

        蹬地时，关节协同的优势彻底显现。

        髋关节扭转、膝关节缓冲、踝关节蹬伸三个动作同步完成，反作用力通过关节传导毫无损耗，借助顺风的浮力，脚掌触地即蹬伸。

        形成“步长与步频双优”的局面。

        摆臂与蹬地的协同达到“无缝咬合”。

        手臂前摆到最高点时，同侧腿刚好完成蹬地。

        手臂后摆到最低点时，落地腿已准备好下一次发力。

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