控制身体的重心，让其起伏不大。

        起送。

        跨栏。

        下栏。

        让其节奏尽量平稳，就仿佛身体是在栏架上擦身而过。

        又是一个栏。

        开始进入途中跑。

        起跨脚提拉。

        速度加快。

        从起跨脚踏上起跨点起跨，腿下肢各关节迅速伸展。

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