脊柱保持正常的生理弯曲，避免弯腰驼背或过度伸展。

        这样可以为身体提供稳定的支撑，减少因头部和脊柱位置不当引起的身体晃动。

        你以为这样就够了吗？

        当然不够。

        接下来才是真正的细节狂魔时间。

        肩部放松下沉。

        肩部压住，保持放松状态并微微顶住。

        这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰，同时也能使摆臂更加自然流畅，避免因肩部紧张而带动身体晃动。

        够了吗？

        不够。

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