“应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”

        这是拉尔夫.曼和他说过的话。

        也是现在他要做的事情。

        只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。

        大腿迅速下压。

        小腿顺势向后下方伸展。

        同时起跨腿屈膝向前提拉！

        使身体重心在栏上阶段能够平稳地过渡到栏间跑的准备姿势！

        这一过程中。

        腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起着重要的稳定作用。

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