苏神的做法是——

        支撑相时间的“精准延长”：

        最后10米支撑相从0.088秒增至0.09秒，通过膝关节缓冲时间从0.03秒增至0.032秒，使股四头肌有更多时间完成“拉伸-收缩”循环，弹性势能释放时间延长6.7%。

        这样每步冲量就可以保持17.8N·s，仅比80-90米低1.1%。

        蹬伸阶段的“力的平台期”：

        地面反作用力在4000-4200N区间维持0.008秒，比80-90米延长0.002秒，形成“力的平台”而非快速衰减。

        这一平台期使水平推进力的累积效应增加5%，每步多获得0.05m/s的速度增益。

        接着是摆动相的“惯性延续”：

        摆动腿前摆时间从0.12秒增至0.122秒，通过惯性力作用时间延长1.7%，弥补肌肉力下降导致的动量损失。

        此策略可使惯性力对速度的贡献占比从65%微升至66%。

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