苏神进行侧向摆动的“微控制”。

        躯干：

        跑步时想象“身体中间有一条铅垂线”，所有动作围绕铅垂线展开。若出现向左侧倾，立即用右侧腹斜肌“轻拉”躯干回正，动作幅度不超过1cm。

        下肢：

        着地时膝盖朝向正前方，不内扣也不外撇，足尖与跑道方向一致，通过“脚尖朝前”减少侧向摩擦力。

        对抗肌放松：

        蹬伸时，腘绳肌保持“半松弛”——用手触摸能感受到肌肉柔软但不“瘫软”，避免与股四头肌“较劲”。

        着地到蹬伸的转换过程中。

        肌肉发力“无停顿”，如股四头肌放松时，臀大肌立即接力。

        避免“肌肉交替卡顿”导致的能量损耗。

        内容未完，下一页继续阅读