这一效率的实现，依赖于传递链中每一级“接力”的精准时序与力度控制。

        比喻成百米接力的话就是——

        砰砰砰砰砰。

        第一棒：下肢肌群的“动力输出”。

        从臀肌预收缩到踝关节蹬伸的能量爆发。

        砰砰砰砰砰。

        第二棒：核心肌群的“刚性传导”——从髋部到胸椎的能量“无损耗传递”。

        砰砰砰砰砰。

        第三棒：上肢肌群的“惯性放大”——从肩关节旋转到手臂摆动的能量“二次利用”。

        砰砰砰砰砰。

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