右侧腰腹接力收缩时，右髋同步前送，整个过程像“核心提着髋部在动”，没有刻意的髋部扭转，只有顺着核心节奏的自然延伸。

        此时的送髋与蹬地形成“初步联动”：左髋前送的同时，左腿恰好完成蹬地后伸，脚掌离地瞬间，左髋借着蹬地反作用力再往前“带”半程，让步长悄悄增加3-5厘米。

        右髋前送时，右腿落地缓冲，髋部前送的力与脚掌触地的反作用力形成“对冲缓冲”，避免硬冲击导致的节奏卡顿。

        摆臂也配合送髋调整。

        左髋前送时，左臂自然后摆，右臂前伸，像“用摆臂平衡髋部发力”，不让送髋导致躯干偏移。

        到35米时，他的送髋还未进入峰值，却已通过核心牵引找到“髋部发力的节奏点”。

        步长开始逐步拉开，没有一丝因送髋出现的身体晃动。

        加特林送髋名画。

        名不虚传。

        高速度状态下，下肢的高角速度摆动会产生较大的角动量，若不能通过有效方式抵消，会导致身体左右晃动，增加能量损耗。

        途中跑阶段的角动量稳定需求主要体现在两个方面：

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