当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。

        小腿像鞭子一样快速前摆，脚尖勾起。

        这一过程中膝关节伸肌和踝关节背屈肌协同发力，使摆动腿能够快速跨越栏架。

        并在栏上保持较高的位置。

        随后摆动腿的快速高抬和积极前摆能够产生一个与起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。

        就可以有效抑制身体重心的过度上升。

        使重心在栏上阶段保持相对稳定。

        减少上下方向的波动差。

        第八个栏。

        过！

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