就比如现在，这就叫做肌肉协同模式的低负荷激活原理。

        也就是——

        女子运动员的肌肉力量，尤其是上肢和核心肌群，平均较男性低30%-35%，过快的步长增幅会打破肌肉协同平衡。

        0.1米增幅策略通过降低协同肌群的激活强度波动，适配女子肌肉力量特征。

        然后利用下肢主导肌群：

        股四头肌激活强度稳定在65%-70%MVC，避免因力量不足导致的蹬伸不完全。

        平衡肌群：

        臀中肌用来控制骨盆稳定。

        腹斜肌用来维持躯干刚性的激活同步性误差控制在±3ms，这对女性尤为重要。

        因为女性骨盆宽度较男性宽10%。

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