降低肌肉共激活率，采用“拮抗肌放松训练”，如腘绳肌静态拉伸后立即进行股四头肌爆发收缩，使共激活率从25%降至15%，减少10%的内部耗能。

        其后是优化关节姿态。

        保持踝关节背屈角度稳定在15°-20°，膝关节屈曲角度稳定在45°-50°，可降低关节摩擦耗能3%。

        这样做到后，代谢效率的“缓冲提升”就可以完成。

        最终。

        苏神在迈入这一步之前。

        整个五大状态——

        分别是直线惯性力占比。

        转动惯量波动幅度。

        躯干纵轴形变率。

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