当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。

        因为蹬地推进力不够。

        而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。

        每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。

        同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。

        对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。

        即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。

        第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。

        接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。

        一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：

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